心身と生活

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本日は
「心身と生活」について

 

✅ 皮膚常在菌のサーカディアンリズムをリセットする

 

サーカディアンリズム(概日周期)とは約24時間周期で変動する様々な生理現象のこと。

 

動物、植物、菌類、藻類などほとんどの生物に存在しており一般的に体内時計のこと。

 

肌の水分補給保持機能、体温保持機能、外界の微生物や刺激から体を守るバリア機能もサーカディアンリズムによりコントロールされていて一日の中でも日内変動を繰り返しています。例えば日中は水分保持機能が活発化し夜間は美肌菌が増殖してバリア機能を回復させています。

ですから睡眠不足や極端な夜型生活を送っていると美肌菌を効率よくふやすことができません。
朝日を浴びたり1日3回規則正しく食事をすると乱れたサーカディアンリズムをリセットすることができるといわれています。

 

★美肌菌を増やすには体内時計のリズムを整えることが大切なようです。


参考文献:出来尾 格 先生著「化粧水やめたら美肌菌がふえた」より

 

 

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