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「美肌菌が増える食事術3・いい加減精神」について
✅ “いい加減精神”が肌の老化を遠ざける
矛盾するようですが「アレを食べてはいけない」「こうしなくちゃいけない」と自分をガチガチにしばりすぎてしまうことは避けて下さい。
あまりに細かく気にし過ぎるとそれがストレスになるからです。
ストレスは、腸内環境を悪化させます。
栄養をきちんと吸収できなくなったり便秘になったりして、その結果、内側の美肌菌の数が減ってしまいます。
さらにストレスは老化の原因物質といわれる「活性酵素」を発生させ、からだを酸化させますから逆に肌の老化を招くことにも繋がります。
最新の研究ではストレスが癌の転移などに関わっていることがわかってきています。ストレスはそれほど人のからだに影響を与えるのです。
食生活に置いて何より重要なのは「バランス」健康寿命が長い方にも「なんでも食べる」という方が多いのです。
食への考え方もバランスを大切に。
自分が「健康オタク化してきたな」と感じたら
「これくらいでいいか」と少し脱力して“いい加減”精神を取り入れて下さい。
次回、御紹介する美肌菌を増やして育てる食事術もストレスをできるだけ感じないよう、御自分がやりやすいことからはじめて楽しく前向きな気分で取り組むことを基本にして下さい。
参考文献：小林暁子 先生著「医者が教える最高の美肌術」より
