いつも有難うございます。

本日は「糖質制限について」お届けします。

 

✅ 糖質制限ダイエットで代謝ダウン

 

ダイエットという観点から極端な糖質制限はおすすめできません。

糖質を全くとらなければ一時は痩せますが、それは腸内環境を悪化させることにもつながります。

 

腸内環境が悪化すると基礎代謝の低下を招くのでリバウンドしやすい体質になってしまうのです。

食物繊維の優秀性は、触れていますが腸内環境を整えて便秘を防ぐことは勿論、食後の血糖値の上昇を緩やかにして糖化も防止。
様々な病気や老化の予防に役立ちます。

 

炭水化物を敵視せず食物繊維が豊富に含まれた「よい炭水化物」を積極的にとって頂きたい。

 

ポイントは見た目が白いものでなく茶色のものを選ぶ事。

そして糖質たっぷりの「悪い炭水化物」は全く禁止するのもストレスになりますから時々食べるにとめ習慣化させないこと。

 

美肌菌のためにも大切な食術のひとつです。


参考文献:小林暁子 先生著「医者が教える最高の美肌術」より