いつも有難うございます。

過日お伝えした

『美肌菌育成プログラム特効3STEP』

STEP1 腸を元気にして働きを良くする「腸マッサージ」

STEP2 リンパ・血流の流れを改善して代謝アップ「股関節ストレッチ」

STEP3 自律神経のバランスが瞬時に整う「2:1呼吸法」

を順番に御紹介。

本日は特効3STEP-2

✅ STEP2 リンパ・血流の流れを改善して代謝アップ「股関節ストレッチ」

腸の状態が良くなれば肌も綺麗なるのですが老廃物を運ぶリンパ液の流れが滞っていると腸と肌の良いやりとりが妨げられます。
股関節ストレッチをするとリンパだけでなく全身の血流も良くなり代謝が上がり肌細胞の生まれ変わりも促進されます!

 

HOW TO

赤ちゃんがハイハイする時のような四つん這いの状態になりその姿勢から片足10回ずつ曲げ伸ばしを繰り返します。(伸ばした足を戻すときにはひざは床につけず宙に浮かせた状態でキープ)

 

POINTO…ひざを痛めないようヨガマットやベッドの上などで行いましょう。肘が曲がらないよう注意。背中もなるべく丸まらないように。

 

ADVICE…鼠蹊部のリンパを流すにはマッサージより運動の方が効果的、このエクササイズでは便秘で下垂した腸を正常な位置に戻す効果も。

 


参考文献:小林暁子 先生著「医者が教える最高の美肌術」より